자주 묻는 질문
유산소운동에 대한 궁금증 해결
하루 몇 분 운동해야 하나요?
20분 충분. 최소 15분. 최대 30분. 시간 없으면 10분이라도 실천. 짧아도 꾸준함이 중요. 매일 조금씩이 효과적.
주 몇 회 운동이 적당한가요?
주 3회 이상 권장. 이상적으로 주 4-5회. 매일 해도 무방. 단, 무리하지 않기. 몸 상태 확인. 피로하면 휴식.
아침과 저녁 중 언제가 좋나요?
개인 선택. 아침은 신진대사 활성화. 저녁은 스트레스 해소. 자신에게 맞는 시간 선택. 중요한 건 규칙성. 같은 시간대 유지.
운동 전후 식사는 어떻게 하나요?
운동 전 1-2시간 전 가벼운 식사. 공복 운동 가능하나 어지러우면 중단. 운동 후 30분 내 단백질 섭취. 물 충분히 마시기.
비 오는 날은 어떻게 하나요?
실내 운동 전환. 계단 오르기. 제자리 걷기. 실내 트랙 이용. 날씨 핑계 금지. 대안 항상 존재.
운동화는 꼭 필요한가요?
권장함. 발 보호. 부상 예방. 편안한 착용감. 특별히 비싼 제품 불필요. 쿠션 좋은 운동화면 충분.
효과는 언제부터 나타나나요?
1주차부터 기분 개선. 2주차 체력 향상 체감. 4주차 확실한 변화. 8주 이상 지속 시 신체 변화. 개인차 존재. 꾸준함이 핵심.
나이가 많아도 가능한가요?
나이 무관. 누구나 가능. 단, 강도 조절 필요. 천천히 시작. 무리하지 않기. 건강 상태 확인. 필요시 전문가 상담.